Тема Всемирного дня здоровья 2024 – «Моё здоровье, моё право».
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Он призван привлечь внимание к проблемам здоровья населения на мировом уровне и к важности здоровья для каждого человека, к необходимости предпринимать меры по его улучшению.
В этом году тема Дня здоровья — «Моё здоровье, моё право».
Здоровье, как право человека, признано в Уставе ВОЗ, во Всеобщей декларации прав человека и во многих других договорах.
Право на здоровье является одним из основных прав человека: каждый должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь.
Спешим напомнить, что здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, — всё это необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
Чтобы оставаться здоровым, ВОЗ рекомендует:
- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
- Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г. в день.
- Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие.
- Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
- Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
- Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.
Наше здоровье бесценно! Всегда стоит помнить, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души.
Будьте здоровы!
